Tại sao bạn không thử học các kiểu bơi khác?

Nhiều năm đến hồ bơi tập luyện thường xuyên, bạn có bao giờ tự hỏi mình có nên thử học đủ cả 4 kiểu bơi? Hay ta cứ bám chặt vào kiểu bơi yêu thích của mình? Vấn đề là kiểu bơi mà bạn đang bơi có thể KHÔNG phải là kiểu bơi bạn thích mà là kiểu bơi duy nhất bạn có thể bơi được! Các kiểu bơi còn lại, dù rất thích nhưng bạn không bơi được, hay nói đúng hơn là, bạn chưa từng thử học các kiểu bơi khác. Tại sao bạn không thử nhỉ? Bơi được nhiều kiểu có thể giúp bạn tận hưởng mọi lợi thế từ môn Bơi lội. Chúng ta cùng khám phá một số lợi ích từ việc bơi được nhiều kiểu:

– Khi bạn bơi được nhiều kiểu, bạn sử dụng nhiều nhóm cơ hơn và cơ thể bạn có được tác dụng tập luyện toàn diện hơn. Chúng ta thường nói bơi lội có tác dụng toàn thân. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bơi được một kiểu thì “tác dụng toàn thân” sẽ bị hạn chế ít nhiều tùy kiểu bơi. Mỗi kiểu bơi sẽ tác dụng mạnh hơn ở một nhóm cơ nào đó so với các kiểu bơi khác. Bơi tự do chủ yếu dựa vào các cơ vùng thân, đùi và chi dưới. Bơi ngửa thì sử dụng nhiều cơ lưng, cơ ngực, cơ bụng. Bơi ếch tác dụng mạnh đến các cơ vùng thân dưới như cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau. Bơi bướm thì phát triển khá tốt các cơ vùng vai, ngực, hông. Khi tập gym, bạn phải biết khá nhiều bài tập khác nhau để tập đều các nhóm cơ. Còn khi tập bơi, bạn được lợi thế là bạn chỉ cần biết bơi đủ 4 kiểu là các nhóm cơ sẽ được phát triển khá tốt!

– Khi bạn bơi được nhiều kiểu, hệ thống cơ sử dụng khi bơi sẽ cân bằng hơn, giúp giảm đau cơ và khớp cục bộ vì bạn không phải lúc nào cũng dùng cùng nhóm cơ, cùng một loại chuyển động. Chẳng hạn, bạn có thể bị đau khớp gối khi cả buổi tập chỉ bơi ếch, còn nếu bổ sung thêm kiểu bơi tự do trong buổi tập thì khớp gối của bạn sẽ đỡ chịu nhiều tải trọng hơn.

– Khi bạn bơi được nhiều kiểu, lượng vận động trong buổi tập của bạn dễ dàng được nâng cao hơn. Ví dụ, bạn chỉ có thể bơi ếch. Khổ nỗi bơi ếch là kiểu bơi chậm nhất trong 4 kiểu bơi nên dù bạn có muốn bơi nhanh hơn, bơi nhiều hơn trong một suất bơi 60 phút thì bạn cũng không làm gì được. Muốn bơi nhanh hơn, bơi nhiều hơn, bạn phải chuyển qua tập kiểu bơi tự do. Hoặc bạn có thể bơi tốt cả bơi ếch và bơi ngửa, nhưng hai kiểu này “dưỡng sinh” quá, chưa thúc đẩy nhịp tim của bạn nhanh hơn bằng kiểu bơi tự do và bơi bướm.

– Khi bạn bơi được nhiều kiểu, buổi tập của bạn sẽ vui hơn, đa dạng hơn so với khi bạn chỉ bơi liên tục 60 phút chỉ bằng một kiểu! Ngoài ra, một bí mật mà bạn cần biết là: khi bạn biết bơi 4 kiểu, bạn không chỉ có 4 kiểu mà có cả hàng chục kiểu để tập luyện! Bạn có thể phối nhiều động tác riêng lẻ của từng kiểu bơi để tạo ra nhiều “biến thể” khác nhau như: bơi sải chân bướm, bơi bướm chân sải, bơi ngửa hai tay với chân ếch, bơi ếch chân bướm, bơi ếch chân sải, bơi bướm một tay thở nghiêng, uốn sóng bướm nằm ngửa, uốn sóng bướm nằm nghiêng, đập chân từng kiểu (không quạt tay), quạt tay từng kiểu (không đập chân), lặn đạp chân ếch chìm dưới mặt nước, … Có một bác lớn tuổi còn chế cả kiểu bơi bướm 1 tay 1 chân đối nhau để tập luyện cho đỡ “cứng cái lưng”!

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng: Trẻ em sẽ có ưu thế hơn so với người lớn khi học một điều gì đó mới mẻ. Trẻ sẽ không “sợ quê”, “sợ khó” khi tiếp cận cái mới, và đặc biệt là cơ khớp của trẻ còn linh hoạt nên dễ thử nghiệm ở nhiều loại hình vận động khác nhau. Trẻ sẽ không bị “cứng lưỡi” khi học ngoại ngữ, cũng như không bị “cứng khớp” khi học các kiểu bơi khác nhau so với người lớn. Tuy nhiên, cũng giống như học một ngôn ngữ mới, việc nắm bắt được kiểu bơi mới sẽ thách thức bộ não và cơ thể của bạn, mang lại những lợi ích vượt khỏi các vấn đề về kỹ thuật. Học ngôn ngữ mới giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ, còn học kiểu bơi mới giúp người học đa dạng hóa vốn kỹ năng mà mình đã có, giúp thần kinh và cơ bắp phối hợp được tốt hơn. Trong thực tiễn, học một kiểu bơi mới giúp người bơi dần dần đạt được cảm giác “giải phóng” khi ở dưới nước vì khi chỉ bơi được một kiểu, họ sẽ cảm thấy bị “tù túng”, mau mệt, dễ chán và thiếu tự tin khi xuống nước.

Lời khuyên cuối cùng: Tự do, ngửa, ếch là 3 kiểu bơi bạn nên biết, còn kiểu bơi bướm thì “tùy theo sức của mình”, không nên cố quá! Nếu bơi bướm quá khó đối với bạn thì bạn có thể chỉ cần tập uốn sóng bướm để cột sống được linh hoạt hoặc tập một biến thể đơn giản của bơi bướm 2 tay là “bơi bướm 1 tay thở nghiêng” cũng được.

Thế giới có hàng trăm ngôn ngữ, bạn không nên chỉ biết mỗi tiếng mẹ đẻ. Bơi lội có 4 kiểu bơi, hà cớ gì mà bạn chỉ bơi 1 kiểu! Vậy hãy thử thách bản thân để đăng ký học thêm một kiểu bơi khác nhé!

Chung Tấn Phong

Bơi lội dự phòng

Tại sao bạn không thử học các kiểu bơi khác?

Admin New

Trả lời Hủy

Admin New

Trả lời Hủy

Đăng nhập