Sử dụng cho các hoạt động thể thao dưới nước, giúp xây dựng sức mạnh cho phần thân trên và cải thiện kỹ thuật.
Hướng dẫn: kẹp phao giữa 2 đùi sẽ giúp bạn cô lập phần chân và dễ dàng tập trung vào phần tay từ đó nâng cao sức mạnh và cải thiện thành tích.
